ריפריימינג או מסגור מחדש היא טכניקה מעשית ב-NLP הכוללת את שינוי הדרך בה אנו חושבים ומפרשים מצב או חוויה. הרעיון הוא שעל ידי עיצוב מחדש של המחשבות שלנו, אנחנו יכולים לשנות את התגובה הרגשית שלנו למצב ולמצוא דרכים חדשות לפתור בעיות.
סוגים של ריפריימינג (מסגור מחדש)
מסגור מחדש של מחשבות שליליות
זה כרוך בזיהוי מחשבות או אמונות שליליות ומסגור מחדש שלהם בצורה חיובית יותר. לדוגמה, במקום לחשוב "אני לא יכול לעשות את זה", אתה יכול לנסח מחדש את המחשבה כ"אני לא טוב בזה עדיין, אבל אני יכול ללמוד ולהשתפר".
מסגור מחדש של בעיה
זה כרוך בהסתכלות על בעיה בצורה אחרת ומציאת פתרונות חדשים. לדוגמה, במקום לחשוב "יש לי בעיה עם דחיינות", תוכל לנסח זאת מחדש כ"יש לי הזדמנות לפתח כישורי ניהול זמן טובים יותר".
מסגור מחדש של ההקשר
זה כרוך בשינוי האופן שבו אנו רואים מצב על ידי התחשבות בו בהקשר אחר. לדוגמה, במקום לראות במצב קשה כישלון, אנו עשויים לנסח אותו מחדש כהזדמנות למידה או הזדמנות לצמוח.
שימושים נוספים בריפריימינג (מסגור מחדש) ב-NLP
מסגור מחדש יכול להיות כלי רב עוצמה שעוזר לנו להתגבר על מחשבות ורגשות שליליים ולמצוא דרכים חדשות לגשת לאתגרים. זה כרוך בחיפוש אקטיבי של נקודות מבט חדשות ופתיחות לשינוי הדרך בה אנו חושבים על דברים.
עם זאת, חשוב לגשת למסגור מחדש בזהירות ולהיות מודע לפוטנציאל להטיות קוגניטיביות. חשוב גם להיות כנים עם עצמנו ולא לנסות למסגר מחדש דברים בצורה שאינה מציאותית או נכונה לחוויות שלנו.